女性每个月总有那么几天情绪波动较大，尤其是月经前和月经期情绪非常低落、抑郁或是脾气暴躁等负面情绪，那么，怎样缓解经期情绪波动？我们一起看看南京江宁五洲医院医师的介绍。

　　怎样缓解经期情绪波动？

　　1、经期会流失相当部分的水，所以在期间可选择多食用含水量多的水果，如苹果之类的。期间也可食用适当的红糖水，适量的补充人体的营养。

　　2、不宜进行流汗量大的活动。女子在这段时间内流血量会比较多，进行大量流汗后，人体会出现缺水的情况，还会加重腹痛等相关月经期症状。人的情绪也会开始随着周身的不适而变的敏感。

　　3、补充维生素B6：有研究表明在经期适量服用维生素B6、钙、镁等，有助情绪稳定，减少烦躁。但女性也不可过量补充以免对身体有害。

　　4、多吃全麦食品：经期烦躁的女性应该吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物类食物，例如全麦食品和蔬果，因为碳水化合物类能增加脑血清素水平，减少负面情绪的产生，改善紧张焦虑。另外含盐量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。

　　5、多做有氧运动：有氧运动能够帮助消除焦虑、沮丧，减轻心理压力。例如瑜伽和慢跑。

　　五洲医院权威技术推荐：中西结合、辩证施治——全面高效解决月经不调困扰

　　针对月经不调病因复杂的特点，江宁五洲医院妇科医师采用中西结合辩证施治，明确病因、因人因病施治、个性化治疗，从生理到心理，融合物理治疗、药物调治、手术治疗、心理辅导等多种手段，全面治疗月经不调，让女性的月经不再紊乱，恢复正常规律。

　　一、中药调理+物理磁疗相结合：针对非器质性病变引起的月经不调，以中药调理为主、绿色物理磁疗为辅。医生根据每个人的身体情况进行辩证论治，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，达到养血补肾、疏肝解郁、补益心脾、活血化瘀等目的，调理女性各脏器功能，使雌、孕激素的分泌水平趋于佳的生理状态，调理女性月经。

　　二、针对病因、个性化治疗：根据引起女性月经不调的器质性病变疾病，如妇科炎症（盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、卵巢炎等），妇科肿瘤（子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等）等因素，通过现代化微创技术，实施个性化特色治疗。

　　以上是南京江宁五洲医院医师详细解答，如果您还有疑问可与妇科疾病在线咨询医生进行交流。或者拨打咨询电话：025-86722222，也可以用QQ进行免费在线咨询：1950698082。