南京江宁五洲医院医师指出，女性平时出现痛经时，需及时的到专业的医院检查调理，日常生活中，还需注意良好的日常生活习惯，积极的缓解痛经，那么，缓解痛经的方法有哪些？我们一起看看下面详细的介绍。

　　缓解痛经的方法有哪些？

　　1、要补充矿物质： 痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、要注意进行运动：平时注意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　3、要注意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

　　4、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5、要注意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食物，避免过甜或过咸的垃圾食物。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　调理女性痛经，选择到南京江宁五洲医院来

　　一、价格规范化：医院属于“ 国家一级非营利性医院”、“医保定点医院”各项收费均严格遵守由物价局等机构制定的收费标准，并接受其监督。杜绝诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益，所以费用方面要比其它营利性机构价格低20%－50％左右，实质性地帮助百姓节省医疗开支。

　　二、先进的诊疗设备：南京江宁五洲医院本着“以人为本、微创治疗”的原则，江宁五洲医院妇科以前沿微创医学理念取代传统诊疗，先后引进众多尖端微创技术和设备，同时严格杜绝诊疗感染，极大限度提高诊疗质量。

　　三、优秀的医师团队：江宁五洲医院拥有强大的妇科医师团队、近万例诊疗成功案例。江宁五洲医院妇科培养和引进专业人才多名。临床实施妇科诊疗技术，均由资深、权威、技术精湛、从医几十年的医师亲临亲诊、全程把关，高度保障患者安全。

　　以上是南京江宁五洲医院医师的详细解答，若是您还有其它关于疾病的疑问，可以直接点击咨询在线医师，或者拨打咨询电话：025-86722222，或登录QQ进行免费在线咨询：1950698082。