睡觉打呼噜是一种普遍的睡眠现象，很多上了年纪的人都会出现这个情况，因为大多数人都有，所以很多人都司空见惯忍忍就好，还有人觉得这是睡的香的表现。其实打呼噜是不健康睡眠的表现，因为打呼噜会直接和呼吸、大脑、心脏以及血液联系在一起，长期打呼噜可能造成低血氧症状以及各种心脑血管疾病，打呼噜暂停时间过长还可能导致直接猝死。那么睡觉打呼应该怎么解决呢？其实我们应该从日常行为习惯做起，下面我们来看看医师的建议吧。

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睡觉打呼怎么办？

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是佳的选择。

温馨提示：以上是南京江宁五洲医院医师对“睡觉打呼怎么办”的详细解答，如有疑问可与耳鼻喉科在线咨询医生进行交流。或者拨打24小时咨询电话：025-86722222，也可以用QQ进行免费在线咨询：1950698082